Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は「プロテインは必ず飲まないといけないのか」についてご案内いたします。
まず結論としては必ず飲む必要はありません！
但し！食事から充分なタンパク質を含めた栄養素が摂取できている場合に限ります。
では1日の充分なタンパク質摂取量とはいったいどのくらいなのでしょうか❓
体重1kg×1.0g〜1.5g
例）体重60kgの方の場合は60kg×1.0〜1.5g＝60g〜90g
三大栄養素の中でもタンパク質は食事から摂取するのが難しいと言われています。
皆さんもコンビニなどの栄養成分表を見ていただくと、各食品のタンパク質含有量の少なさに気づくのではないでしょうか。
だからこそプロテインドリンクは手軽にタンパク質を摂取できるサプリメントの位置付けとなっています。
まとめ📝
→バランスの良い食事から栄養素を摂取することを心掛け、忙しくてなかなか食事が摂取できない場合やタンパク質の摂取量が少ない場合にはプロテインドリンクを食事に組み込んでみてはいかがでしょうか。