Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
本日は、柔軟性をテーマに解説していきます。
体が固くなる原因は筋肉の硬さだけではありません。
長時間の同じ姿勢や運動不足によって、「硬くなる筋肉」と「うまく使えなくなる筋肉」が生まれ動きにくくなってしまいます。
柔軟性を高めるために、
・硬くなった筋肉をフォームローラーなどで緩める
・静的ストレッチで可動域を広げる
・トレーニングや日常動作で正しく使えるようにする
体を柔らかくする事が目的ではなく、「動きやすく、怪我をしにくい身体を作ること」を目的にしていきましょう。
ストレッチだけで終わらせず「ほぐす・伸ばす・動かす」を組み合わせる事が効率よく身体を変えるポイントです。
正しいアプローチで効率よく身体を変えていきましょう。