Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
本日は健康についてテーマにしていきます。
「健康」と聞くとどのような状態を思い浮かべますか？
病気や怪我をしていない状態と考える方が多いかもしれません。
しかし、健康には身体の状態だけでなく、心や人とのつながりも関係しています。
世界保健機関（WHO）では、健康について次のように考えています。
「身体的・精神的・社会的に良好な状態であり、単に病気ではない」
簡単に表すと、健康には3つの要素があります。
・身体的な健康：体が元気で、日常生活を問題なく送れる
・精神的な健康：心が安定し、強いストレスを抱えすぎていない
・社会的な健康：家族や友人、職場の人などと良い関係を築けている
つまり、体に病気がなくてもストレスで心が疲れていたり、人との関係に悩んでいたりすれば、完全に健康とはいえない可能性があります。
また、健康がずっと同じ状態ではありません。
睡眠不足、仕事の忙しさ、食生活、運動不足などによって、毎日少しずつ変化します。
反対に、適度に体を動かす、栄養のある食事を摂る、しっかり休むと言った行動によって、良い状態へ近づけることもできます。
健康のために、最初から完璧を目指す必要はありません。
・いつもより10分多く歩く
・長時間座っていたら一度立ち上がる
・睡眠時間を少し確保する
・バランスの良い食事を意識する
・疲れている時は無理せず休む
このような小さな行動の積み重ねが、将来の健康につながります。
健康とは、ただ病気を避けることではありません。
体・心・人との繋がりを大切にしながら、自分らしく生活できる状態を作っていくことです。
今日からできる小さな習慣を、一つだけ始めてみましょう。