Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
本日は運動の利点に関する論文をご紹介いたします。
生涯にわたる運動はより長い健康寿命と関連しており、40もの疾患の発症を遅らせると言われています。
反対に不活動（運動不足）はさまざまな疾患や死亡の要因となります
今回紹介する内容は、運動を行うことの健康上への利点をお伝えします。
具体的には、
・運動とCRF(心肺フィットネス)の関係
・運動のメンタルヘルスへの効果
・２型糖尿病との関係
運動とCRF(心肺フィットネス)の関係
CRF(心肺フィットネス)は、健康を図る重要な尺度です。
低CRFは心血管疾患の罹患率及び死亡率と関連しています。
有酸素運動は、CRFや心疾患の危険因子を改善すると認識されていますが、
低い強度の有酸素運動を長い期間継続して行うことが重要です。
運動のメンタルヘルスへの効果
運動は、「非侵襲的」な方法としてメンタルヘルスに良い効果をもたらすと
多くの研究で明らかになっています。
具体的には、下記の疾患に対して治療や予防があると言われています。
・うつ病や不安
・アルツハイマー病やパーキンソン病
・薬物中毒
２型糖尿病との関係
世界中で２型糖尿病患者が増加しており、今後も更なる増加が予想されることから問題視されています。
２型糖尿病の発症には、遺伝や生活環境の影響を受けるが、食事と運動を組み合わせた介入は、
２型糖尿病の改善にかなり効果的であると言われています。
皆さんも、ダイエット目的だけでなく、病気の予防も含めて運動時間を作るようにしましょう。
参考文献；Health Benefits of Exercise Gregory N Ruegsegger, Frank W Booth et al., 2018