まだまだ残暑が続く10月ですが、どのようにお過ごしでしょうか。
本日はダイエットを始める前に、大切な知識をシェアさせていただきます。
近年、メディアやインターネット、SNS
などでダイエットに関する様々情報が拡散されています。
・糖質制限ダイエット
・脂質制限ダイエット
・野菜や果物を使ったダイエット法
・サプリメントを使ったダイエット法など
様々な方法がありますが、いったいどれが一番効果的か迷われる方も多いと思います。
最大のポイントは
『カロリー収支』です。
どのダイエットを選ぶにしてもまずはこのカロリー収支をきちんと理解する必要があります。
たり前と思う方もいると思いますが
消費カロリー＞ 摂取カロリー→ 痩せる
消費カロリー＜摂取カロリー → 太る
皆さまはご自身で1日のうちでどのくらいカロリーを摂取し消費するか把握できていますか？
男性およそ1500kcal
女性およそ1100kcal程とされています。
厚生労働省
『日本人の食事摂取基準（2020年版）』 参照
No.では定期的にインボディで体組成を計測し、1日の消費カロリーや筋肉量など細かく分析しトレーニングプログラムを実施しております。
健康体で過ごせている方も、この機会に自分自身の体を根本的に見直してみませんか？
次回は『カロリー計算』や『誰でも実践できる計画的な減量法』について紹介していきたいと思います。