今回は休息の重要性についてご案内いたします。
まず筋肉を成長させるために必要なのは『運動』『食事』『休息』のバランスと言われております。
トレーニング頻度や食事を意識する方は多い中で、休息の重要性に気づいている方は少ないのではないでしょうか。
毎回ハードにトレーニングしているのにも関わらず、身体が変化していかない方の中には休息が足りていない可能性があるかもしれません。
トレーニングの間隔が早いと疲労が抜け切る前にさらに疲労を蓄積することとなってしまいます。
ベストなパフォーマンスが発揮できず、筋肥大という側面では重量が扱えなくなり、身体も変化しづらいと言えます。
又、疲労が蓄積しすぎてしまったり、トレーニングを頑張りすぎてしまう人の中にはオーバーワークとなってしまい、肉体的にも精神的にもトレーニングがマイナスに働いてしまうことがあります。
全身トレーニングを実施する場合、超回復理論を元にすると間隔は２〜３日空けて実施していただくことが理想と言えるでしょう。
高頻度でトレーニングをしたい場合にはその日ごとにトレーニングの部位を分ける、分割法が適切かもしれません。
自身にあった休息を考えながらトレーニングに取り組んでみてはいかがでしょうか！