本日は、筋トレの目的についてご紹介させていただきます。
皆さんは、どのような目的で筋トレをしていますか？
・体脂肪を落として痩せたい
・筋肉をつけて身体を大きくしたい など
様々な目的があると思います。
しかし、その目的を達成するためには、厳しいトレーニングをしなければいけない。重いダンベルを持たなければならない。
そんなイメージはありませんか？
確かに、身体に負荷をかけるという事実はあります。しかし、筋トレには、
・姿勢改善
・心肺機能の向上
・基礎体温の上昇
・ストレス緩和、鬱の予防 など
さまざまなメリットが存在します。特に姿勢に関しては、近年パソコンを使った仕事が多いためほとんどの方が姿勢不良になりやすくなっています。
日常的に不良姿勢が続くことで、腰痛の誘発、ストレートネック、内臓のポジション不良により下腹部が出るといった二次的合併症のリスクが上がります。
このことから、筋トレはただダイエットだけでなく、身体の内部や姿勢を改善するといった最大のメリットがあります。
皆さんには、そのことを頭の片隅に入れていただき日々トレーニングをしていただきたいと思います。
これから寒くなるので、筋トレをして体温を上げて免疫力をつけていきましょう。