Fitness Gym No. （フィットネスナンバー）です。
ダイエットをうまく進めるための食事内容の決め方についてがテーマになります。
大まかにダイエット前の食事内容で最初の食事を決めると良いと思います。
ダイエット前の食事内容がバラバラの場合はカロリーベースで始める。
ダイエット前の食事内容がある程度決まっている場合は質量ベースで始めると良いと思います。
カロリーベースで始める場合の進め方は、減量期間の設定→メンテナンスカロリーの把握→毎月に落とす体重の設定→摂取カロリーが決まる→段階的にカロリーを下げる
質量ベースで始める場合の進め方は、減量期間の設定→現在の食事内容の把握→毎月に落とす体重の設定→普段の食事内容の量を減らす→段階的に減らす
ダイエットを始める時に参考にしてみてください。
また、普段から食事を気をつけておくとカロリー計算やたまに違う食事をしたときに身体の反応がわかりやすかったりするので普段からも意識して綺麗な体づくりをしていきましょう。