Fitness Gym No.（フィットネスナンバー）です。
今回のテーマは、有酸素運動と記憶力についてご案内致します。
有酸素運動は脳の神経伝達物質を増やしたり、
脳の血管や新しい細胞を生み出す効果があると言われています。
日本で行われた研究では、ウォーキングやヨガなどの
軽い運動をわずか10分行うだけで、脳の学習、記憶を
つかさどる海馬が刺激され、記憶力を高められることがわかりました。
仕事などで座りっぱなしの方は、こまめに立ち上がって
歩くことも運動効果があります。
西オーストラリア大学などが中高年を対象に行った研究では、
一定時間の間にウォーキングをしたグループの方が
座ったままのグループよりも記憶力や実行力が高いということが
わかったそうです。
頭の働きや体調を常に良い状態に保てるよう、
スキマ時間に運動をしてみてくだい！