Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は、部分痩せをテーマにお話をしていきます。
腹筋をしたからといってお腹まわりの脂肪が落ちるわけではありません。
脂肪を減らすためには、運動をするより食事管理の比重を大きくする方がスムーズに痩せれると言われています。
部分痩せは１９７０年代ぐらいに支持されていた50年前くらいの理論になります。
その後、腹筋によってウエストサイズや脂肪サイズがどのように変化するかという研究がいくつかされていますが、いずれも変化がなかったそうです。
これは腕やスクワットでも同様です。
ダイエットにおける筋トレという物を否定するのではなく、筋トレはリバウンドを抑制する絶大な効果があったり、美容などの点からも筋トレは人生において、しておいた方がいいと思います。
よって、脂肪を落としたい場合は腹筋よりも食事管理をするのがおすすめです。
また、食事管理や有酸素運動、無酸素運動と比較した場合に脂肪燃焼効果が最も高いのが食事管理となります。
体重が落ちてきて、膝などの関節の負担がかかりづらい状況を作ってから筋トレや有酸素運動をするのもいいと思います。
まずは継続が一番大切なので、続けられるところから少しずつ行っていきましょう。