こんにちは。
Fitness Gym No.（フィットネジムスナンバー）です。
今回はトレーニングの３大原則の１つである「過負荷の原理」についてご案内致します。
この原則とは身体を変化させていく上で、基本となる考えになります。
過負荷の原理とはトレーニングによって養われた筋力や体力はトレーニングを継続しないと元のレベルに戻ってしまうという原理です。
そのため一時的な流行りではなく、継続的なトレーニングが必要です。
又、継続が必要な理由としては身体に変化が現れ始めるのも３ヶ月〜半年で表れ始めます。
短期間で大きな変化が表れないから意味が無いと運動を断念してしまう方も多いですが、
半年から1年を目標に運動を継続することが大切です。
身体の変化を感じることが出来るとそれがモチベーションとなり、運動もきっと楽しくなっていきます。
当たり前に感じるかと思いますが、日々のトレーニングの中で改めて意識してみてください。