Fitness Gym No. （フィットネスジムナンバー）です。
本日は、バーベル種目とダンベル種目の特徴についてお話をして行きます。
まずは、バーベル種目の特徴です。
・一本なのでダンベルより安定感がある。
・重力負荷を受ける感覚が身に付く
・重量が持ちやすい
次は、ダンベル種目の特徴です。
・独立して不安定
・地面に対して前腕垂直でないと成り立たない。
・前腕垂直で受ける感覚が身に付く
どちらの種目も前腕垂直で動作を行うと対象の筋肉での動作が行いやすくなります。
また、握り方で重力負荷の受ける感覚も変わってくるので親指や小指側で握りすぎず親指は第一関節が少し曲がっているくらいで握ってあげると重力負荷の感覚がわかりやすいと思います。
バーベルもダンベルもどちらもいい種目なので偏りすぎないように種目を取り入れてみてください。