Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は足首の動作障害（つま先が外に向く）について解説していきます。
①過活動な筋肉
・腓腹筋、ヒラメ筋（ふくらはぎ）
・ハムストリングス集合体
②低活動な筋肉
・前脛骨筋と後脛骨筋（すねの筋肉）
・大臀筋と中臀筋
ふくらはぎが硬いと足首の背屈（つま先を上げる）が出来なくなります。
体が代償動作として『つま先を外に向ける』か『膝を内側に入れる』ことで動作を成立させようとします。
過活動な筋肉には静的ストレッチやフォームローラーが必要であり、低活動筋には筋肉のアンバランスを修正するために強化が必要になる可能性があります。
日常動作やトレーニングでつま先が外に向きやすい方はぜひ試してみてください。