Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は『トレーニングで睡眠の質は変わる？』をテーマにご案内致します。
結論から言うと、適度なトレーニングは睡眠の質を向上させます。
運動を行うことで体温や自律神経が適切に変化し、寝つきが良くなったり、深い睡眠が増えたりする効果が期待できます。また、ストレス解消にもつながるため、睡眠の改善に役立ちます。
一方で、寝る直前の高強度トレーニングや疲労の蓄積は、かえって睡眠の質を下げることもあります。
睡眠の質を高めるためには、
・適度な運動を継続する
・トレーニングは就寝2〜3時間前までに済ませる
・十分な栄養と休養をとることが大切です。
「よく鍛え、よく休む」ことが理想的な身体づくりへの近道です。 💪😴