fitness gym NO.（フィットネスジムナンバー）です😊
今回は睡眠についてご案内致します！
よく睡眠は大事と聞きますが、なぜ睡眠はそれほどまでに重要なのでしょうか？
睡眠の役割とともに考えていきましょう！
◯睡眠の役割
・脳や身体の休養
・免疫機能の増加
・記憶の固定
・感情整理
・成長ホルモンの分泌
ボディメイクの観点では、睡眠不足からストレス値が高くなることで過食に走ってしまい、理想の体型に近づきずらくなってしまうことも。
又、睡眠（休養）が充分でないと集中力に欠け、トレーニングで怪我をしてしまったり、限界までトレーニングを実施することができず、身体を大きくするという意味でも理想に近づきづらくなってしまいます。
睡眠はトレーニングに限らず、全ての生活に影響を及ぼす要のような行動です。
以上のことから重要性を再認識していただき、日々の生活で睡眠時間と睡眠の質について考えてみてはいかがでしょうか！