今回はプロテインの種類についてご案内致します！
昨今手軽に買い求めやすくなってきたプロテインですが、販売してる中でざっくりと分けて2種類あります。
①ホエイ/ガゼインプロテイン（動物性）
②ソイプロテイン（植物性）
この2種類にはどんな特徴があるのでしょうか？
①ホエイ/ガゼインプロテイン
特徴
牛乳を原料とした動物性のタンパク質
メリット
・水に溶けやすく飲みやすい
・消化吸収が早い
・アミノ酸スコアが高い
デメリット
・牛乳由来のため、お腹を下しやすくなってしまう人もいます
②ソイプロテイン
特徴
大豆を原料とした植物性のタンパク質
メリット
・乳製品でお腹を下しやすい人も摂取しやすい
・消化吸収がゆるやかなため、腹持ちが良い
デメリット
・アミノ酸スコアがホエイに比べ低い
・アミノ酸スコアが低いことで筋肉の修復に必要なアミノ酸が効率的に摂取しづらい
・水に溶けづらい
それぞれの特徴を知っていただき、自身に合ったプロテインを選択してみてください！