今回は様々な食べ物のカロリーと運動の消費カロリーを紹介致します！
ぜひダイエットに役立ててください！
ご飯1杯 252kcal
食パン 177kcal
ハンバーグ 437kcal
チーズケーキ 281kcal
牛乳200ml 134kcal
日本酒1合 193kcal
チーズバーガー 307kcal
牛丼並盛（吉野家） 633kcal
家系ラーメン 800kcal
続いて、様々な運動の消費カロリーを紹介致します。
体重によって増減があるので目安で見ていただければと思います。
早歩きウォーキング60分 226kcal
ジョギング60分 368kcal
自転車15分 80kcal
水中ウォーキング60分 236kcal
踏み台昇降60分 250kcal
ホットヨガ60分 300kcal
入浴30分 87kcal
これを見ていただけると、
ダイエットの難しさがわかると思いますが、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えながら無理をせず
ダイエットを行っていきましょう！