いきなりですが皆さんの中にも筋肉質な人が鶏胸肉とブロッコリーを食べているイメージをもたれている方が多いのではないでしょうか！
今回はそんなトレーニーに愛されるブロッコリーの魅力についてご案内いたします🥦
まずお伝えしたいのがブロッコリーは野菜の中でもトップクラスの栄養価を誇ります！
【魅力①】
タンパク質は野菜の中でトップクラス！
タンパク質の役割は筋肉/皮膚/臓器/血液/髪の毛/爪など体のあらゆる組織を作る上で欠かせない材料になります。
【魅力②】
意外に思われるかもしれませんが、
レモン以上のビタミンC含有量を誇ります！
ビタミンCの役割は毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
ブロッコリー100gあたりの数値 タンパク質:5.4g ビタミンC:140mg
（※ブロッコリーの調理方法によって栄養価の数値は変わります。）
これら良い点も多いブロッコリーですが、食べ過ぎると消化不良になりやすいため注意が必要です。目安は一回の食事に１００g程度取り入れてみてください！
トレーニングだけでなく食事からも健康を意識してみてはいかがでしょうか🏋️♀️