今回は適切なトレーニング頻度についてご案内いたします。皆さんは現在トレーニングはどのぐらいの頻度で行なっていますでしょうか？
厚生労働省やWHO（世界保険機関）は週2〜3回のトレーニングを推奨しております。
健康づくりのための運動量の目安（18～64歳）は、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けることです。
例えば、１回20分程度を週3回や1回30分程度を週2回、あるいは平日に時間が取れない場合は、週末に１回60分の運動を取り入れても効果が得られます。
（以下厚生労働省HP引用）
健康を目的にした場合には上記の頻度が年齢により最低限、又は適切と言えるでしょう。
fitness gym NO.（フィットネスジムナンバー）でも月8回のプランをご用意しており、週2回のトレーニング実施を推奨しております。
しかし、中にはボディメイクの大会に出たい方や、筋肉量を沢山増やしたい方もいるかもしれません。そんな方はより高頻度（週３回以上）で高強度の運動が必要になるため、
結論として、適切なトレーニング頻度はそれぞれの目的により異なると言えます。
まずは前述したように、週２回の運動習慣の獲得から始めてみてはいかがでしょうか！
そこからご自身の目的を明確にし、ライフプランに合わせてトレーニングを実施してみてはいかがでしょうか☺️