今回は『カフェイン』の重要性についてお伝えしていきます！
よく聞き馴染みのあるカフェイン。
トレーニングに良い効果があることをご存知ですか？
カフェインの効果には、
・集中力アップ
・脂肪燃焼効果の促進
などがあります。
トレーニングにおいてカフェインを摂取する場合は、
トレーニングの30分〜60分前に取ると良いとされています。
取る量ですが、
3〜6mg/体重と言われています。
大体コップ1杯程度と考えてよいでしょう。
カフェインは摂りすぎると、
気分が悪くなってしまったり
不眠症や下痢を引き起こす可能性もあるので注意しましょう！