今回は総摂取カロリーについてご案内いたします。
まずはじめに皆さんは自身が1日にどのくらいカロリーを摂取しているかわかりますか？
分からないという方が大半なのではないでしょうか。
ですが健康の維持や理想の体型をキープする上で、この総摂取カロリーはとても重要なポイントとなります。
仮の基準として厚生労働省が提案する男女年齢別1日の総摂取カロリーを見ていきましょう。
【男性】18〜29歳 2.300kcal / 30〜49歳 2.250kcal
50〜69歳 2.050kcal / 70歳〜 1.600kcal
【女性】18〜29歳 1.750kcal / 30〜49歳 1.700kcal
50〜69歳 1.650kcal / 70歳〜 1.350kcal
これらの数値を参考に自身が日々⚪︎kcalで生活しているのか比較してみてはいかがでしょうか。
又、摂取カロリーを調べるうちに食品のkcalを知り、料理のkcalを知ることで、
思いがけない所で過剰にカロリーを摂取しているなどの気づきがあるかもしれません。
健康や理想の体型を目指す上でトレーニングだけでなく食事にも少し目を向けてみてはいかがでしょうか。