今回はフルーツとダイエットについてご案内いたします。
フルーツはダイエットに有効な食材です。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、低カロリーなものが多く、
満足感を得やすいのが特徴です。
例えば、リンゴやベリー類は食物繊維が豊富で、
便秘解消や血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。
また、バナナはエネルギー源となるカリウムや炭水化物を含み
運動前の軽食に最適です。
ただし、フルーツには果糖が含まれるため、
過剰摂取はオーバーカロリーにつながる可能性があります。
1日200gから300gを目安に
朝食や間食に取り入れるのがおすすめです。
加工品は糖分が多いので、
生のフルーツを選び、バランスよく摂取しましょう。