今回はビタミンAについてご案内いたします。
皆さんは、ビタミンＡがお肌を含む体全体にとって大事な栄養素であることをご存知でしょうか。免疫機能、皮膚の健康、さらには成長や発達に欠かせない栄養素になっています。
・肌全体の新陳代謝を正常に保つ（ターンオーバー）の促進
・コラーゲン合成の促進
・粘膜の健康を保ち、ウイルスや細菌から体を守る
様々な働きをして皆さんの身体やお肌の健康を守ってくれています。野菜や果物 色の濃い食品（例えば、ニンジンやかぼちゃ）レバーや卵、乳製品なども適度に取り入れ日々のお食事に取り入れていきましょう。
過剰症のリスク（主にサプリメント由来）
・骨粗鬆症
・頭痛、吐き気、めまい
・肝障害
どの栄養素も過剰摂取には気をつけ、健康に過ごしていきましょう。