こんにちは。
Fitness Gym No.（フィットネジムスナンバー）です。
今回は夏バテ対策に最適な食材をご紹介いたします！
夏になると食欲が落ちたり、
冷たいものやあっさりしたもので
食事を済ませていないですか？
栄養が偏ると体力が落ちていくばかりなので
夏バテから回復できるよう、おすすめの食材を紹介します。
1.豚肉
豚肉に含まれるビタミンBは炭水化物を消化して
エネルギーに変える働きがあります。
ビタミンB 1、ビタミンB2は香味野菜に多く含まれる成分のアリシンと
一緒に食べると吸収が良くなるため、
ねぎ、ニンニク、ニラ、玉ねぎなどと一緒に取り入れると効果的です。
2.納豆
疲労回復に役立つアミノ酸を多く含み
暑さで低下した体力の回復効果があります。
納豆特有のネバネバ成分は暑さで疲れた胃壁を守り
消化吸収を助ける働きがあります。
3.梅干し
夏バテ対策に欠かせないクエン酸が豊富。
クエン酸はクエン酸回路と呼ばれる糖質や脂質を
エネルギーに変える仕組みに欠かせない成分です。
クエン酸を摂ることでエネルギーを生み出しやすくなり
夏バテによるだるさの解消に役立ちます。