Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は、血糖値の上昇がダイエットにどのような影響をもたらすかをお話しさせていただきます。
⚪︎血糖値とは？
血液のブドウ糖の濃度になります、食事を摂ると上がりインスリンという成分により下がっていきます
急上昇すると余分な糖が脂肪として蓄えられます。
なので血糖値は安定させると空腹感を抑えつつ、痩せやすい身体に近づくメリットがあります。
⚪︎ダイエットで気をつけたいポイント
白米、パン、砂糖などの食品は血糖値を上げやすいため、食物繊維やタンパク質から食事
することにより血糖値の上昇を緩やかに出来ます。
間食もするのであれば、タイミングと内容が重要なので低GI値の食品
（リンゴ・キウイ・ベリー類・ナッツ・蒟蒻・ナッツ類・ヨーグルト・豆腐・春雨）などがオススメです。
タイミングは主食は6時間の間隔で主食から２〜３時間後に間隔空けての摂取をオススメします！