Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
本日は片手や片脚などのシングル系種目についてお話ししていきます。
シングル系種目のメリットとして
1対象筋を意識しやすい ツーハンドだと進展屈曲の動きが基本になりますがワンハンドだと側屈なども取り入れられる為細かく狙いを決めたりできます。
2体制コントロールがしやすい 重心などを片方にして動作できるのでより身体のコントロールが
3体感の安定性が求められる シングル系の種目だと回旋動作が起きやすく負荷が抜けてしまいやすくなるので回旋を抑えながらのトレーニングにより体幹も鍛えられます。
4バイラテラルディフィシット 両手で力を出すよりも片手ずつ出したほうが総和が大きくなるという考え方があり、シングル系の種目を実施した結果、ツーハンド種目の動作が安定に繋がったりします。
しかし、通常では心臓の位置が左上にあり、右下には肝臓があることにより体幹（胴体）の筋肉に影響を与え、左右差を生む一因と言われたりします。
なので左右差が全くゼロにすることは難しいとされています。
気にしすぎないことが重要ですが、痛みが生じる場合は左右差の原因を見つけていけるといいと思います。
事前に自分の体を理解することも重要になってくるので、片手片足の種目を取り入れてみて苦手な動きを改善し、キレイな体づくりをしていきましょう。