Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
秋も終わり、寒さが本番化してきそうな今に知っておきたい。
よく『身体は冷やさないようにね』と言いますが、、、それは何故なのかを今回のテーマとさせていただきます。
・身体が冷えると痩せにくい！？
身体が冷えると水分や老廃物が体外に排出されにくくなり、糖分や脂肪分の消費や燃焼が停滞します、それにより高血糖や脂質異常症などのリスクが高まります。
風邪やウイルスから身を守る免疫にも影響を与えるためこれからの季節は特に注意が必要です。
・運動不足と冷え
体温の約4割は筋肉で作られ、筋肉量が少ないと冷えに繋がりやすくなります、特に女性は男性に比べ筋肉量が少ない傾向にあるため
週２〜３回の運動が必要になってきます。
・食事との関係性
食品には陽性食品と陰性食品と２種類に分けられます
特徴として陽性食品は原産が寒い土地で色が濃く水分が少ない傾向にあります。
その逆に陰性食品は暑い地域が原産で色が（白・青・緑）など薄く水分が多い傾向にあります。
現在スーパーマーケットなどでは栽培技術の発達に伴い、年中入手で来るようになりました。
身体の冷えが気になる方は陽性食品を摂るように心がけましょう。
（人参、ネギ、生姜、玄米、そば、鮭、赤身など）