こんにちは。
Fitness Gym No.（フィットネジムスナンバー）です。
今回はトレーニングの３大原則の１つである「特異性の原理」についてご案内致します。
この原則とは身体を変化させていく上で、基本となる考えになります。
トレーニングによって得られる効果は、その運動に関わった筋肉や臓器、運動パターンに特化して発生します。
例えば、スクワットを行えば脚の筋肉が鍛えられ、ベンチプレスを行えば胸の筋肉が鍛えられます。
目的に合わせたトレーニングの重要性 100m走のトレーニングをどれだけ行っても、マラソンが速くなるわけではありません。
筋肉を大きくしたい人が有酸素運動ばかりしても、筋肉は大きくなりません。
以上のように運動がもたらす効果はその強度や種類によって特異性があるということです。
当たり前に感じるかと思いますが、改めて自身のトレーニングの特異性と目的が一致しているのかを確認しながらトレーニングしてみてはいかがでしょうか。