Fitness Gym No.（フィットネスナンバー）です。
今回は冬は太りやすいイメージを抱えやすいですが、適度な運動習慣で痩せやすくなるチャンスでもあることを
皆さんにお伝えして行きたいと思います。
⚪︎体温維持のための熱産生が増える（シバリング熱産生）
体が寒さを感じると筋肉を震えさせ（シバリング）が起こり
筋肉収縮によって大量の熱を作り出す→エネルギー消費（代謝）が増加。
⚪︎褐色脂肪細胞の活性化（非シバリング熱産生）
寒さで刺激される（褐色脂肪細胞）は、脂肪を燃やして熱を作る特殊な細胞のことで
寒い地域に住んでる方や寒気に触れる機会が多い人などは活性化しやすいと言われています。
寒さ＝脂肪燃焼が増えるという仕組み
⚪︎食欲にも影響
寒いと身体は温まるエネルギーを必要とするため食欲が増えることが多いため、摂取＞消費になれば太ることも、、、
そのためには運動（HIITや中強度運動）や筋トレが効果的で、筋肉量が増えるほど熱産生能力も上がり、褐色脂肪の働きが間接的に強まることにより
体脂肪の燃焼が促される仕組みになっています。