Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は、ヨーグルトがどのような影響を体にもたらすかをお話しさせていただきます。
ヨーグルトには、腸内環境の改善、便通の改善、免疫機能の維持、骨密度の維持、
ダイエット、筋力の維持など、さまざまな健康効果が期待できます。
これらの効果は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌、そしてタンパク質や
カルシウムといった栄養素によるものです。
🔳ヨーグルトの主な効果
・腸内環境の改善と便通の改善
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が、
腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整えます。
・免疫機能の維持
免疫力の7割は腸が担っており、
ヨーグルトに含まれる善玉菌が免疫機能の向上を助けます。
・ダイエット
低カロリー高タンパク質であり、
ダイエットに有効な可能性があります。
・筋肉の保持
夜にヨーグルトを食べることで、
睡眠中の筋肉量の減少を抑える効果が期待できます。
このようにヨーグルトには様々な効果があります。
食べ過ぎは良くないですが、
適量を摂取して健康に役立ててください。