Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は、ダイエット中などでなぜ体重が変わらないのに見た目が痩せて見えるのかについて解説します。
①筋肉と脂肪の密度の違い：筋肉は重く脂肪は軽いため同じ1KGでも筋肉と脂肪では体積が全く違います。
・筋肉は濃縮されていてコンパクト
・脂肪はふんわりしていて筋肉よりも約20%〜25%も体積が多い
そのため、体の中で脂肪が減って筋肉が増えるという入れ替わりが起きると体重は変わらなくても見た目のボリュームは小さくなります。
②筋肉は天然のコルセット
・筋肉は体を支えるコルセットのような役割をしています。筋肉にハリが生まれると重力に負けていた脂肪が引き上げられヒップラインやウエスト周りが引き締まります。
・体幹の筋肉がつくことによって姿勢改善にもなり骨格が正しい位置に戻ります。猫背や反り腰、ぽっこりお腹など姿勢が良くなるだけで3KG痩せて見えることもあります。
体重には変化が現れなくても体の中では着実にメリハリのある身体に変化しています。
ダイエットの目的は数字を減らすことではなく理想の見た目になることです。
数字に振り回されずに自信を持ってトレーニングや食事管理を継続して行きましょう。