Fitness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回は減量スピードについてご案内いたします。
結論から述べると個人差はありますが、1ヶ月に体重の1〜2%ずつ減量していけると良いでしょう。
（但し、極端に肥満な方はこの限りではありません。）
例として60kgの人の場合には600g〜1.2kg毎月痩せていけると良いペースと言えるでしょう。
減量スピードが早い方が結果も目に見えてモチベーションにはなりますが、早ければ良いという訳ではありません。
というのも過度な減量方法（ファスティング）は脂肪だけでなく、筋肉も削ぎ落としてしまいます。
筋肉量が減るということは基礎代謝も低下し、痩せづらい身体へとなってしまうため、結果減量後の体重キープが難しくなります。
減量は理想体重まで減らすことがゴールであると同時に、理想体重を維持し続けるというスタートになると考えることができるのではないでしょうか。
以上のことから、体重が落ちているか、だけでなく体重が落ちたその後も継続していけるのかを考えてみると自身に合った減量方法が見えてくるのではないでしょうか。