FItness Gym No.（フィットネスジムナンバー）です。
今回はバランスの良い体を作るためのアプローチ方法をテーマにお話ししていきます。
バランスが良い体を作るためには、「動き」が出せるかどうかがポイントになります。
得意な部位ばかりに効いてしまうという人は得意な部位に入りやすい姿勢になってしまっている場合があります。
そこは何も意識しなくてもその動きをすれば刺激が入ってしまうが、その反対側の動きは刺激が入りづらいというのがあったりします。
背中が得意だと胸が苦手、逆に胸が得意だと背中が苦手など、反対の動きになると出来なくなることが多いです。
そもそもの可動域を出せるかどうかというものが大事になってくると思います。
また、可動域が出た上でその可動域を正しく使えるかなどもポイントになります。
筋トレのその前段階から動きを出す必要性があります。
その前にどういう過ごし方をしていたかも影響してきてそれにより強みや弱みが出てきたりもします。
日常動作での意識として、自然に動くと利き腕で運転する、利き腕で物を拾うなどをあえて逆の手で動作をする、など日常動作から変化をつけることも大事になってきます。
デスクワークの方などは座り方なども、何も意識しないとどちらかに傾いてしまったりをいつもと反対に傾けて座るなど意識してみてください。
このように日常的に意識をしないと自分の同じパターンの動作ばかりになってしまうので筋トレだけではなかなか改善に繋がらないと思います。
日常生活から意識して少しづつバランスの良い体づくりをしていきましょう。